Daily Archives: March 30, 2017

Come mettersi in forma per un evento ciclistico

Tutti coloro che praticano il ciclismo a livello professionistico sanno quanto sia importante prepararsi adeguatamente prima di ogni evento e di ogni gara. La fase di preparazione, essenziale in ogni disciplina sportiva, è ancora più importante in uno sport duro ed intenso come questo.

L’interesse e l’attenzione crescente per gli eventi ciclistici è testimoniata anche dal numero sempre maggiore di siti online che consentono di puntare e scommettere su tali competizioni. Se vuoi provare a puntare su qualche gara, approfitta del codice bonus di unibet pensato proprio per tutti i nuovi iscritti ed i nuovi giocatori.

Ma veniamo al tema centrale che vogliamo trattare in questo articolo.

Come accennavamo all’inizio la fase di allenamento e di preparazione prima di una gara è fondamentale per cercare di ottenere il miglior risultato possibile durante la competizione.

Vediamo dunque insieme come mettersi in forma per un evento ciclistico. Innanzitutto dobbiamo sottolineare che ogni persona e, a maggior ragione, ogni atleta presenta delle caratteristiche psico-fisiche differenti.

Non esiste dunque una modalità di allenamento e di preparazione o di dieta univoca: ogni sportivo dovrà trovare, eventualmente con il supporto di un medico o di uno staff tecnico, la combinazione di allenamento ed alimentazione  più adatta alle proprie esigenze.

Altro aspetto riguarda il tipo di evento ciclistico per cui ci vogliamo preparare: ad esempio una gara di resistenza, di velocità, una gara su un tracciato asfaltato o su uno sterrato, una gara ad altitudini elevate e così via.

Ogni specialità ciclistica ed ogni tracciato vanno infatti preparati apportando delle modifiche nell’allenamento.

In linea generale tuttavia, per mettersi in forma prima di un evento ciclistico, il nostro consiglio è quello, in primis di seguire una dieta bilanciata, che ci aiuti ad avere forza ed energie sufficienti per sostenere lo sforzo atletico. Molto importante è anche l’idratazione, sia durante che fuori dall’allenamento.

Nel caso la gara si svolga nel periodo primaverile o estivo è consigliabile integrare la perdita di liquidi anche con sali minerali e sostanze naturali che facilitano il recupero dei liquidi persi con la sudorazione.

Per quanto concerne l’allenamento è molto importante alternare la fase di preparazione in bici a quella in palestra, in modo da potenziare e rafforzare adeguatamente tutti i muscoli.

Molta attenzione deve essere riservata alla fase di riscaldamento e di stretching finale che prevengono il rischio di crampi e di stiramenti e aiutano sia nella fase agonistica  sia in quella di recupero.

Infine, per avere una forma ottimale, è molto importante curare anche la preparazione mentale della gara: l’aspetto psicologico, infatti, è fondamentale in questa disciplina sportiva dove una gara può durare anche per ore e dove è necessario mantenere sempre alta la concentrazione ed il livello di determinazione.

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